چرا این قدر حواس پرت شده ایم؟ چه باید کنیم؟ - تور گرجستان ارزان

حواس پرتی مسئله ای است که افراد بسکمک را درگیر خود می کند و می توان آن را یک شکایت رایج در زندگی های امروزی به حساب آورد. شاید دلیل این که این کلمه را از زبان افراد بسکمک می شنویم، این باشد که عوامل متعددی می تواند فرد را به این مشکل دچار کند. حواس پرتی می تواند دلایل متعددی داشته باشد بنابراین الزاما نمی توان توصیه های یکسانی برای روبه رو شدن با این مشکل و حل و فصل آن ارائه کرد. در این مطلب، می خواهیم بیشتر درباره این موضوع با شما صحبت کنیم.

دردسر های ابتلا به اختلال کمبود توجه

حواس پرتی علامتی است که در کنار سایر عوامل دیگر می تواند یک مجموعه نشانگان را ایجاد کند و این مجموعه نشانگان، می تواند یک متخصص را به سوی درک دلیل اصلی روی دادن این مشکل هدایت کند. از جمله عواملی که می تواند حواس پرتی را با خود به همراه داشته باشد، ابتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی در دوران بزرگ سالی است. این اختلال در دوران کودکی تشخیص گذاری می شود. به عبارت دیگر فقط زمانی می توان یک فرد را در بزرگ سالی مبتلا به این اختلال تشخیص گذاری کرد که علایم آن در دوران کودکی وجود داشته باشد.

آلزایمر در کمین سالمندان

همان طور که می دانید یکی از این علایم حواس پرتی، جا گذاشتن و گم کردن مداوم وسایل و ناتوانی در تمرکز کردن است. در همین خصوص، عامل دیگر حواس پرتی می تواند دوران آغازین ابتلا به آلزایمر باشد. به عبارت دیگر این اختلال در روز های نخستین با تغییرات نه چندان محسوس شخصیت و حواس پرتی خود را نشان می دهد. روشن است که این نوع حواس پرتی گریبان گیر سالمندان می شود.

افسردگی هم باعث فراموشی می شود

برخی دیگر از اختلالات مانند اختلال افسردگی یا اختلالات استرس پس از سانحه نیز می تواند منجر به این مشکل شود. در صورتی که حواس پرتی ناشی از این اختلالات باشد، درمان آن مبتنی بر درمان اختلال اصلی است و تا زمانی که اختلال اولیه درمان نشود، ممکن است تنها بتوان بهبودی نسبی در آن حاصل کرد. در برخی موارد حتی دستیابی به بهبود نسبی نیز دور از فکر است.

باز هم پای استرس در میان است

با این حال همواره مشکل تا این حد جدی نیست. در برخی موارد حواس پرتی ناشی از سطحی از اضطراب است که به دلیل یک مشکل و تعارض درون روانی یا یک مسئله بیرونی ایجاد شده است. در واقع زمانی که سیستم روانی فرد، مجبور به جنگیدن و تقلای غیرمتداولی می شود، بخشی از کارکرد های متداول روان با اختلال روبه رو می شود. فرد ممکن است تا اندازه ای اشتغال فکری داشته باشد که امکان تمرکز موثر بر رویداد های دنیای بیرونی را از دست بدهد.

برای مثال می توان به حواس پرتی ناشی از فشار ها و تنش های یک زندگی نه چندان رضایت بخش اشاره کرد. در چنین حالتی فرد قادر نیست از تمام توانمندی فکری خود استفاده کند و طبیعتا یکی از توانمندی هایی که با مشکل روبه رو می شود، توانایی فرد در تمرکز است که افراد از آن تحت عنوان حواس پرتی یاد می کنند.

راهی برای فرار از شرایط ناخوشایند!

در برخی موارد نیز حواس پرتی، واکنش یا پاسخی است به اجتناب از شرایط ناخوشایند یا اضطراب زا. شما یک موقعیت را فراموش می کنید برای این که بتوانید از روبه رو شدن با موقعیتی که شما را در شرایط ناخوشایند یا اضطراب زا قرار می دهد، اجتناب کنید. در واقع فرد این نوع از حواس پرتی را به خودی خود انتخاب نمی کند. این انتخاب سیستم روانی فرد است که در بیشتر مواقع خارج از کنترل خودآگاه است. در چنین مواردی تنها می توان آگاه شدن از موضوعی را که فرد از آن اجتناب می کند، سرآغاز درمان فرد لحاظ کرد.

این مشکل هم می تواند اکتسابی باشد

حواس پرتی گاه دلیل ساده تری هم دارد. شما نمی توانید متمرکز باشید، چون هیچ وقت برای آن تلاش نکردید. استفاده موثر از توانمندی های فکری، می تواند تا اندازه ای نیز اکتسابی باشد یعنی می توانید آن را مانند هر مهارت دیگری بیاموزید و تقویت کنید. فرایند فکری می تواند تا اندازه ای باعث منضبط تر شدن تان شود. زمانی که فرد توانایی در لحظه ماندن را تمرین می کند و می تواند از پرسه زدن فکر در گذشته و آینده ممانعت به عمل آورد، تا اندازه ای قادر است عوامل مزاحمی را که منجر به نداشتن تمرکز یا حواس پرتی او می شود، حذف کند. بدین منظور می توان از تمرینات فکر آگاهی استفاده کرد.

هرچند لازم است همواره در نظر گرفته شود که تنها نمی توان با پرداختن به عوامل مزاحمی که در سطح فکر وجود دارد، از پرسه زدن های غیرارادی فکر خودداری کرد، اما کسب چنین مهارت هایی می تواند تا اندازه ای منجر به تقویت تمرکز فکر شود.

نکته پایانی

در نهایت می توان حواس پرتی را ناشی از عوامل متعددی دانست که از شدت، کیفیت و طبیعتا راه های درمان و مقابله متفاوتی برخوردارند. اگر از این مشکل به صورت مزمن رنج می برید یا به صورت مقطعی به آن دچار هستید، اما مسائل جدی برای شما ایجاد کرده، توصیه ما این است از یک متخصص درخواست کمک کنید.

پ