شش ماده غذایی چاق کننده

به گزارش تور گرجستان ارزان، امروزه متاسفانه نان سفید با کمترین میزان فیبر جای نان تمام غله را گرفته و همین مسئله باعث اضافه وزن افراد می شود. برای اینکه بتوانید با مصرف نان سود بیشتری به بدنتان برسانید، نان تست را با کاهو، گوجه و خیار همراه کنید، نان باگت سفید را با نان جو جایگزین کنید.

شش ماده غذایی چاق کننده

اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جزچاقی و بیماری نخواهد بود. در ادامه شش غذا را به شما معرفی می کنیم که باعث چاقی می شود و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد.

اسموتی و آب میوه

انواع آب میوه ها اغلب اوقات نسخه پر از شکرمیوه هایی است که به تنهایی ضرری برای سلامت شما نخواهند داشت؛ اما زمانی که با شکرترکیب می شوند، باعث اضافه وزن تان خواهند شد لذا توصیه می شود افراد از آب میوه های طبیعی استفاده کنند، زیرا بی ضررتر و برای بدن مفید است.

سس گوجه فرنگی

سس و رب گوجه فرنگی به شکلی که درگذشته به صورت طبیعی تهیه می شد، ضرری به سلامت نداشت، اما شکل امروزی سس گوجه فرنگی اغلب حاوی مقادیری شکر و سدیم است که سودی برای سلامت ندارد بلکه به اضافه وزن و دریافت کالری های اضافه منجرخواهد شد.

نان سفید

امروزه متاسفانه نان سفید با کمترین میزان فیبر جای نان تمام غله را گرفته و همین مسئله باعث اضافه وزن افراد می شود. برای اینکه بتوانید با مصرف نان سود بیشتری به بدنتان برسانید، نان تست را با کاهو، گوجه و خیار همراه کنید، نان باگت سفید را با نان جو جایگزین کنید.

سیب زمینی سرخ کرده

هر 139 گرم سیب زمینی سرخ کرده حاوی 427 کالری است و برای سوزاندن این میزان کالری هم نیاز به تلاش زیادی خواهید داشت. اگر عاشق سیب زمینی هستید و نمی توانید آن را از بشقاب غذایتان کنار بگذارید به جای آن، سیب زمینی تنوری یا آب پز درست کنید.

چوب شور و اسنک های نمکی

اسنک هایی مثل چوب شورپر از سدیم است. سدیم باعث افزایش میزان تشنگی فرد می شود. جالب است بدانید بدن ما خیلی وقت ها تشنگی و گرسنگی را با هم اشتباه می گیرد وبه همین دلیل هم ممکن است به جای تشنگی احساس گرسنگی کنیم لذا باید در خوردن آن ها احتیاط کرد.

اسنک پنیری

خوردن یک اسنک (پیراشکی با پنیر و ...) می تواند حالمان را بهتر کند؛ بی خبر از این که میان وعده های تهیه شده از گوشت فرآوری شده و پنیر حاوی مقادیر بالای سدیم و چربی های اشباع است. به جای استفاده از این مواد، یک تست کوچک خرما و پنیر و نان برای خودتان آماده کنید.

منبع: آفتاب یزد

منبع: فرادید
انتشار: 11 اردیبهشت 1399 بروزرسانی: 11 اردیبهشت 1399 گردآورنده: georgiaro.ir شناسه مطلب: 1174

به "شش ماده غذایی چاق کننده" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "شش ماده غذایی چاق کننده"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید