حفظ سلامت بدن با چند دقیقه پیاده روی در روز - تور گرجستان ارزان

پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هاست که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند.

طبق تحقیقات اجرا شده، پیاده روی روزانه می تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری هایی، چون دیابت، حفظ سلامت استخوان ها، طول عمر و ... موثر باشد.

بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیاده روی روزانه برای سلامتی در ادامه می آید:

- پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیاده روی در روز می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن یاری کند.

- حفظ سلامت قلب: 30 تا 60 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

- سلامت استخوان: چهار ساعت پیاده روی در هفته می تواند بیش از 40 درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد.

- دیابت: 300 گام بلند روزانه تا 30 درصد خطر ابتلا به دیابت را کم می نماید.

- سلامت مغز: دو ساعت پیاده روی در هفته تا 30 درصد خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

- حافظه: 40 دقیقه پیاده روی در هفته، حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.

- خلق و خو: 30 دقیقه در روز پیاده روی می تواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند.

- طول عمر: 75 دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب دو سال طول عمر گردد.