آیا برای افراد مبتلا به ADHD سخت است که منتظر تکمیل حرف های دیگران بمانند؟ ، توییتی که ایلان ماسک بازتوییت کرد - تور گرجستان ارزان

علل اصلی دشواری در انتظار برای تکمیل صحبت دیگران

1. پردازش سریع اطلاعات و نتیجه گیری زودهنگام

یکی از ویژگی های رایج در افراد مبتلا به ADHD، توانایی پردازش سریع اطلاعات است. این افراد معمولاً درک بالایی از الگوهای اطلاعاتی دارند و می توانند در عرض چند ثانیه پیغام یا مفهوم اصلی صحبت را متوجه شوند. بنابراین، ادامه دادن به شنیدن جمله ای که در نظر آن ها از پیش فهمیده شده، ممکن است برایشان خسته نماینده یا حتی آزاردهنده باشد. این امر باعث می گردد که به جای ادامه تمرکز روی صحبت، فکر آن ها به سمت موضوعات دیگر منحرف گردد.

2. مشکل در مدیریت توجه و تمرکز

ADHD با اختلال در سیستم توجه همراه است. این اختلال باعث می گردد که افراد مبتلا در حفظ تمرکز روی یک موضوع برای مدت طولانی دچار مشکل شوند. برای مثال، وقتی کسی در حال شرح یک موضوع است، حتی اگر محتوای آن مهم باشد، توجه فرد مبتلا به ADHD ممکن است به محرک های دیگر معطوف گردد، مانند افکار خودش، صداهای محیطی، یا حتی برنامه های بعدی که در فکرش شکل گرفته است. این انحراف توجه اغلب باعث می گردد که خاتمه صحبت دیگران را به سختی تحمل نمایند.

3. تکانه گری و احتیاج به تعامل فعال

یکی دیگر از جنبه های مهم ADHD، تکانه گری است. این ویژگی باعث می گردد که فرد به طور ناخودآگاه احساس کند باید وارد مکالمه گردد، حتی پیش از آنکه طرف مقابل صحبت خود را تمام کند. این تمایل به قطع کردن صحبت دیگران یا ارائه نظر خود به سرعت، از یک احتیاج درونی برای تعامل فعال ناشی می گردد. آن ها اغلب حس می نمایند اگر همین حالا صحبت ننمایند، ایده یا فکری که در فکرشان است ممکن است فراموش گردد.

4. احتیاج به تحریک فکری مداوم

افراد مبتلا به ADHD اغلب با احتیاج شدید به تحریک فکری روبه رو هستند. شنیدن صحبت های طولانی یا اطلاعاتی که تکراری به نظر می رسد، می تواند حس بی قراری فکری در آن ها ایجاد کند. این بی قراری نه تنها فکری بلکه گاهی فیزیکی نیز بروز پیدا می نماید، به طوری که ممکن است هنگام گوش دادن به دیگران حرکاتی مانند تکان دادن پاها، ضربه زدن به میز یا نگاه کردن به اطراف را انجام دهند.

5. اختلال در مدیریت زمان فکری

فکر افراد مبتلا به ADHD، به ویژه در شرایطی که احتیاج به صبر دارد، ممکن است زمان را طولانی تر از حد معمول احساس کند. برای آن ها انتظار برای خاتمه یک جمله ممکن است شبیه به یک فعالیت طاقت فرسا باشد، زیرا مدیریت زمان فکری و حوصله در این افراد تحت تأثیر قرار می گیرد.

چگونه این چالش بر روابط اجتماعی تأثیر می گذارد؟

این رفتار، اگرچه برای فرد مبتلا به ADHD ناخودآگاه و غیرقابل کنترل است، می تواند بر روابط اجتماعی او تأثیر بگذارد. اطرافیان ممکن است این رفتار را به عنوان بی احترامی، بی صبری، یا عدم علاقه به صحبت هایشان تفسیر نمایند. این سوء تفاهم ها ممکن است باعث ایجاد تنش یا دوری در روابط گردد، به ویژه اگر اطرافیان از ویژگی های ADHD آگاهی نداشته باشند.

راهکارهایی برای مدیریت این رفتار

اگرچه این مشکل بخشی از ویژگی های ذاتی ADHD است، اما با تمرین و استفاده از استراتژی های مناسب می توان آن را مدیریت کرد. بعضی از این راهکارها عبارت اند از:

1. تمرین آگاهی فکری (Mindfulness)

تمرینات آگاهی فکری یا مایندفولنس می تواند به افراد مبتلا به ADHD یاری کند تا توجه خود را در لحظه حال حفظ نمایند. این تمرینات شامل تمرکز بر تنفس یا توجه به صداها و تصاویر اطراف است که می تواند به کاهش بی قراری فکری یاری کند.

2. استفاده از تکنیک های تنفسی

هنگامی که فرد احساس می نماید نمی تواند تا خاتمه صحبت صبر کند، انجام یک تکنیک ساده تنفسی، مانند دم و بازدم عمیق، می تواند به او یاری کند تا آرامش بیشتری پیدا نموده و توجه خود را حفظ کند.

3. یادداشت برداری در مکالمات

اگر فرد احساس می نماید که باید فوراً نظر خود را بیان کند، می تواند افکار یا ایده هایش را یادداشت کند تا صحبت دیگران را قطع نکند. این کار به او اطمینان می دهد که ایده اش فراموش نخواهد شد و بعلاوه به طرف مقابل نشان می دهد که به صحبت های او اهمیت می دهد.

4. آموزش اطرافیان

آگاهی بخشی به اطرافیان درباره ADHD می تواند به بهبود روابط یاری کند. اگر دوستان و خانواده بدانند که این رفتار ناشی از اختلال است و عمدی نیست، ممکن است درک و صبوری بیشتری نسبت به آن داشته باشند.

5. مشاوره و رفتار درمانی

مشاوره یا رفتار درمانی می تواند به افراد مبتلا به ADHD یاری کند تا راهبردهای مناسبی برای مدیریت تکانه گری و بهبود روابط اجتماعی خود بیاموزند.

نتیجه گیری

انتظار برای خاتمه صحبت دیگران می تواند برای افراد مبتلا به ADHD یک چالش واقعی باشد، زیرا این اختلال مستقیماً بر تمرکز، تکانه گری و احتیاج به تحریک فکری تأثیر می گذارد. با این حال، درک این چالش از سوی خود فرد و اطرافیان او، همراه با استفاده از تکنیک های مدیریتی، می تواند به کاهش این مشکل و بهبود روابط اجتماعی یاری کند.